Baiklah kita akan membahas mengenai Olahraga di dalam masyarakat ,maka dari itu kita harus tahu macam-macam olahraga yang ada di dunia .

Pertama kita membahas olahraga bola basket

• 1) Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.  Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk amerika serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain diamerika selatan, eropa selatan, lithuania, dan juga di indonesia. 

                                                          Manfaat Olahraga Bola Basket

 Melatih seluruh otot tubuh

Gerakan men-drible bola, melempar, melompat, dan lainnya jelas sekali membuat hampir semua otot tubuh bergerak. Mulai dari otot di kaki, tangan, perut, dada, dan lainnya menjadi lebih terlatih saat Anda bermain basket.

Menurunkan berat badan

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, pilihan yang menyenangkan untuk menurunkannya adalah dengan bermain basket. Olahraga ini sangat memfasilitasi penurunan berat badan serta membangun massa otot. Satu jam saja Anda melakukan dribbling, passing, lompat dan berlari dalam basket, 700-750 kalori Anda lepas.

Meningkatkan fungsi otak

Butuh konsentrasi tinggi saat bermain basket. Mata pemain harus selalu fokus, dan kaki serta tangan beradu cepat dengan gerakan lawan. Ini membuat fungsi otak jadi lebih aktif, dan kerja pikiran dapat lebih cepat.

Menstabilkan hormon wanita

Gerakan aktif dalam basket membuat otot perut wanita menjadi lebih kencang. Hasilnya metabolisme tubuh dan masalah penyebab disfungsi hormon yang biasanya dialami oleh wanita muda bisa disembuhkan.

Menghindari osteoporosis

Keseimbangan dan koordinasi tubuh sangat dibutuhkan saat seseorang bermain basket. Ini meningkatkan kekuatan tulang, sekaligus juga menghindari osteeoporosis.

Baiik untuk pertumbuhan.

• 2)  Pengertian Tenis Meja
  
  Yang dimaksud dengan tenis meja adalah suatu permainan yang menggunakan meja sebagai lapangan yang dibatasi oleh jaring (net) yang menggunakan bola kecil yang terbuat dari celluloid dan permainannya menggunakan pemukul atau yang disebut bet. .    Taktik dan Strategi
  Taktik
  Taktik adalah siasat utuk menghadapi permainan lawan, dengan tujuan untuk dapat memenangkan permainan. (Sukintak, 1979 : 16).
  Strategi
  Strategi adalah siasat yang bersifat umum, menyeluruh, dan menyangkut banyak segi (Sukintak, 1979 : 16). Dalam strategi bermain banyak mencangkup unsur yaitu pertama menganalisis kekurangan sendiri, yang kedua menganalisis kepada pihak lawan.
   Macam-macam service
  1.    Service Forehand
  Service Forehand adalah service yang dilakukan dengan bagian depan bet/raket, di sebelah kanan badan bagi seorang pemain yang memegang bet dengan tangan kanan atau sebelah kiri badan bagi seorang pemain kidal.
  2.    Service Backhand
  Service Backhand adalah Service yang dilakukan dengan menggunakan bagian belakang kepala bet/raket.
  
  
  
  •  
    
  • 
    
  • 3)     Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke babak final.
    Bersama-sama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, dan polo air, peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia .
                                                        Manfaat Olahraga Berenang
    -Membentuk dan menguatkan otot. Kepadatan air lebih besar 12 kali lipat daripada udara, membuat setiap gerakan tubuh di air seolah melewati hambatan. Hal inilah yang menjadikan renang mempunyai intensitas sama seperti aerobik. Satu studi menemukan, seseorang yang menyelesaikan program latihan renang selama 8 minggu mengalami peningkatan massa otot trisep sebesar 23.8%. Selain itu, berenang secara cepat dengan ritme yang teratur dapat meningkatkan tiga hal: Ketahanan kardio, kekuatan, dan ketahanan otot. 
    -Meningkatkan kesehatan jantung. Efisiensi jantung memompa darah ke seluruh tubuh dapat meningkat dengan berenang secara rutin. Penelitian dari Columbia University Medical Center menemukan, berenang dapat melawan risiko terkena penyakit jantung koroner. 
    
    
    
    
    -Membakar kalori. Hanya dengan berenang selama setengah jam, Anda dapat membakar 200-300 kalori, tergantung intensitas dan gaya yang Anda lakukan. Tip: Untuk membakar kalori lebih banyak, lakukan latihan interval. Berenanglah sekuat tenaga sejauh 50 meter, kemudian istirahat selama 10 detik. Lalu berenang lagi sejauh 100, 150-300 meter dengan tetap diselingi istirahat selama 10 detik pada masing-masing checkpoint.
    -Mencegah stres dan depresi. Serupa dengan yoga, selama berenang terjadi peregangan dan relaksasi otot-otot yang disertai dengan teknik pernapasan yang berirama. Itulah sebabnya berenang dapat membantu menghindari gejala stres. Menurut Aimee C. Kimball, Director of Mental Training di Center for Sports Medicine dari University of Pittsburgh Medical Center, berenang dapat melepaskan endorfin, hormon antistres.
    Minim risiko cedera. Saat di air, tubuh Anda terasa lebih ringan karena distribusi berat yang harus ditopang oleh tubuh berkurang hingga 50%. Otot dan persendian pun menerima tekanan yang lebih sedikit ketimbang saat melakukan aktivitas di darat. Dampaknya –jika dilakukan dengan teknik yang benar–  Anda menghadapi risiko cedera yang lebih sedikit dibandingkan olahraga lain yang dilakukan di atas air. 
    
    
    
    
    
    
    
    
     4)    Ateletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).
    
    Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua tahun. The Isthmian Game (dimulai 523 Sebelum Masehi.
    
    
    5)     Menurut saya olahraga sepak takraw adalah olahraga yang di mainkan oleh orang banyak namun tidak boleh kurang dari tiga.Dan bola yang di gunakan menggunakan bola yang terbuat dari bambu berukuran sangat kecil seperti buah apel.Cara permainanya seperti permainan sepak bola namun dari permainan ini bola di tendang harus melambung ke atas ,dan menembak lawan dengan melemparkannya kalau terkena tubuh lawan maka lawan itu akan kalah.
    
    
    
    
    6)      Panjat Tebing adalah olahraga yang menggunakan keberanian tingkat dewa,apa lagi, tanjakan yang di lewati sangat lah sulit.
    •       Alat yang di gunakan untuk panjat tebing adalah
    •       1. Tali Carmentel
    Secara umun tali Carmentel di bagi menjadi dua macam yaitu :
    - Static adalah tali yang mempunyai daya lentur 6% – 9%, digunakan untuk tali fixed rope yang digunakan untuk ascending atau descending. Standart yang digunakan adalah 10,5 mm.
    •       - Dynamic adalah tali yang mempunyai daya lentur hingga 25%, digunakan sebagai tali utama yang menghubungkan pemanjat dengan pengaman pada titik tertinggi.
    •       2. Harnest adalah alat pengikat di tubuh sebagai pengaman yg nantinya dihubungkan dengan tali.
    •       3. Carabiner adalah cincin kait yg terbuat dari alumunium alloy sebagai pengait dan dikaitkan dgn alat lainnya.
    •       Helmet adalah pelindung kepala yg melindungi kepala dari benturan dari benda-benda yang terjatuh dari atas.
    •       Webbing, peralatan panjat yg berbentuk pipih tidak terlalu kaku dan lentur, biasa digunakan sebagai harnest
    
    
    
    
    7)   Lompat Tali adalah semacam olahraga yang menggunakan kekuatan,kelincahan,kecepatan kaki.Dan atur pernapasan agar bisa mengontrol pernapasan supaya tidak tergesa-gesa,teknik yang di gunakan adalah kaki di rapatkan,tarik napas,tangan di lontarkan membawa tali dan lompat setidaknya 20 menit.Manfaat dari olahraga lompat tali adalah membuat tubuh kita sehat,kelenturan tubuh,menegangkan saraf-saraf yang rusak ,mengontrol pernapasan dan lain-lain.
    
    
    
    
    8)  Skot  Jam adalah olahraga yang menggunakan bagian tubuh manusia ,bagian-bagiannya adalah tangan,lutut kaki,semua tubuh.Dan alat yang di gunakan untuk mengatur waktu tentu menggunakan stop watch.Ketika kita melakukan olahraga ini sangat ringan sehingga boleh di lakukan oleh banyak orang.teknik nya juga sangat sederhana pertama yang harus kita lakukan
    -Jongkok,lutut di tekukan
    -Tangan memegang bagian kepala di belakang
    -Kepala harus melihat ke bawah
    -Kaki bagian kanan yang di tekuk,maju ke depan
    -Dan loncat perlahan lahan dengan meloncat kaki kanan kiri yang di tekuk tadi ,sambil mengatur pernapasan.